今日は 3 月末にしてはものすごい暑さだった。 スーパーに散歩に行ったがかなり暑い。
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ここは Web や Android アプリのプログラマでありチェスやバイク、株式投資を趣味とするコジオンこと Hideyuki Kojima の日記です。 毎日何かしら欠かさず書いています。 この Blog の他に Qiita にもいくつか技術系の記事を投稿しています。 YouTube のチェス実況チャンネル に毎日 lichess か Chess.com の 10 分レート戦の実況動画を投稿しています。 連絡はメールでお願いします。kojionilk あっとまーく gmail どっと com です。
2016/1/1 から日記を書いています。
今まで 3249 件の日記を書きました。
半年ぶりに WAGYU BOY NAKAMURA に行ってきた。 前回はアボカドチーズバーガーにしたが、今回は普通にチーズバーガーにした。 前回の記録が残っていたので見てみたが 100 円値上げした模様。 とはいってもこれでも妥当な値段だと思う。 相変わらず美味しい。 そして今は脂肪肝対策中なのでドリンクバーでもジュースは飲まずにアイスコーヒーのみを飲んだ。 今日はかなり暑く、ロン T で歩いていても汗ばんでくるくらいだった。 まだ身体が暑さに慣れていないので 24℃ くらいでもかなり暑く感じる。
脂肪肝対策ということで最近は糖質に加えて脂質、カロリーなども気にして見るようになった。 マクドナルドや幸楽苑などの大企業であれば必ずホームページのメニューに各種栄養成分なども載せている。 改めて思うのはハンバーガーセットとラーメンはカロリー・糖質・脂質が高くて身体に悪いということだ。 ハンバーガーセットと書いたのはハンバーガー自体もカロリーが高いがポテトもかなり高く、マックフライポテトだと M サイズでもハンバーガーに匹敵するくらいのカロリーがある。 そしてラーメンだが、普通盛りでも 650 kcal くらいはあるので、これを大盛にすると簡単に 1,000 kcal 超えてしまう。 これを毎回食べていたというのは致命的だと思う。 ラーメンやハンバーガーは週 1 程度に抑えるべきだと改めて思った。 勿論、お菓子やジュースなどは一切飲まないという前提は変わらない。 ジュースのカロリーと糖質はその飲みやすさに対して半端じゃなく、いい年した大人が日常的に飲むのは自殺行為だと思う。
脂肪肝対策ということで夕食は白米やパンなどの炭水化物を取らず、海藻やきのこ類、大豆などを取るのはスーパーの惣菜を使えばお金は多少かかるが比較的簡単にできた。 しかし一番難しいのが腹八分目だった。 満腹の一歩手前で止めればいいじゃないか、と思うのだがこれが難しい。 スーパーで惣菜を買うときもつい買いすぎてしまう。 野菜だけなら食べすぎても問題ないのかどうかは分からないが、もう少し心がけていきたい。 ナッツも置いているが、これも気がついたら齧ってしまって食べすぎてしまって難しい。
去年からずっと観てきた NARUTO だが、ようやく 600 話くらいまで来た。 全部で 720 話なのであともう少しだ。 1 月など風邪で体調不良だった時に大量に観たというのはあったが、それにしても 4 ヶ月以上かかっている。
3 月下旬なのに結構寒い。 長距離散歩をしようかと思ったが天気が微妙なので止めてスーパーに行ったのみにとどめた。 そういえば今日行ったスーパーでマグロのカマ焼きの惣菜が売っていて夕食用に買ったが、これが正解だった。 そんなに高くないし、結構食べられる部分が多いし美味しい。 定期的にリピートしようかと思った。
土日が天気が悪いことが多い気がする。 今日もそんな感じだったので、スーパーに行ったのみで自宅でゆっくり過ごした。 キノコを食べようと思ったので牛肉のオイスターソース炒めを作った。 結構美味しくできたので、定期的にやろうかなと思った。
日高屋では 20 年以上ラーメン大盛りで頼んでいた。 当初はモリモリサービス券によって大盛無料だったので迷わず頼んでいたが、コロナ禍になって配布されなくなったため自腹で大盛にして頼んでいた。 しかしとうとう脂肪肝対策で日高屋でも大盛で頼むことを止めた。 私は日高屋、つまりハイデイ日高の株を持っているため株主優待券を使うのだが、これが 500 円単位となっておりお釣りが返却されない。 現在のところ中華そばは 390 円でとんこつラーメンは数々の値上げでとうとう 480 円になってしまった。 しかし値上げしたといっても、これらはいずれも 500 円に届かず差額を無駄にしてしまう。 ということで量をそれほど増やさずに 500 円に近くするにはどうすればいいか考えた結果、味玉中華そばが最適という結論に達した。 510 円なので 10 円出すだけでラーメンが食べられる。 そして味玉は卵なので肝臓にも悪くない。 味玉とんこつラーメンにすると 600 円になってしまい 100 円出さなければならなくなってしまうが、中華そばに飽きた時に良いだろう。 ちなみに 500 円ピッタリにするメニューも探してみたのだが、今のところは見つからなかった。 昔は 3 個餃子 110 円の時代があったと思ったので中華そば + 3 個餃子で 500 円ピッタリにできたこともあったと思うが、もう忘れてしまった。 その時は大盛必須だったのでそもそも選択肢にならなかったからだ。
昨日に引き続き海藻サラダを作って食べてみた。 スーパーに海藻サラダの素材が売っているので昨日はそれをそのまま食べたのだが海藻ばかりでも飽きる。 なので今日はキュウリを買ってきて混ぜてみたらこれが正解。 これだったら飽きずに完食できる。 そしてスーパーに行っていろいろ見てみたが、例えば味噌田楽やスンドゥブ (韓国の豆腐料理) など脂肪肝対策にいろいろ使えそうなものが売っているのに気がついた。 以前も店全体を見ているようでいて実は肉や魚、ビールなど決まったところしか見ていなかったのを改めて思い知った。 ということで今後スーパーにあるものを工夫していろいろ試してみることにした。 脂肪肝対策ということである程度食生活を我慢せざるを得ないわけだが、そこで少しでも楽しめるように (要はネガティブな気持ちにならないように) 工夫していきたいところだ。
脂肪肝対策ということで食材として何が良いのかを調べたところ海藻・きのこ類・ナッツということがわかった。 ただしナッツは脂質も多いので取り過ぎ注意とのことだが、とりあえずこの中で簡単に摂れそうなのがナッツなので買いに行ってきた。 しかし普段ナッツを食べないので値段を見てこんなに高いものだとは知らなかった。 下手したら肉より高い。 まあ楽天で買えることが分かったので、まとめて楽天で買おうと思う。 繰り返すが脂質は多いのであくまでビタミン E 補給用に補助的に食べるのみに留める。 そして海藻は海藻サラダを食べようということで早速買ってきた。 あとは味付け海苔を購入。 きのこが一番困るが、何とか湯豆腐など料理に入れてたまに食べることにする。
肝臓の数値が悪いということで以前病院に再検査に行ったと書いたが、残念ながら健康診断から 3 ヶ月経ってアルコールも断ってから再検査しても結果は変わらなかった。 腹部エコー検査も合わせて脂肪肝と診断されもはやアルコールを断っただけでは回復できない段階に来ていると言われた。 ということで食事療法、要は食生活の見直しを迫られた。 断酒は勿論のこと、糖質を減らすことが優先される。 米やパンなどの炭水化物、果物、お菓子やジュースなどが該当する。 そういえば酒を断った際に酒の代わりにとジュースを飲む量を増やしてしまった。 それが逆効果だった気がする。 とりあえず自分ですぐできそうなのは何かというのを考えてみた:
- 夕食は炭水化物や果物を控える (野菜や魚のみを摂取する)
- 時間がないならスーパーの煮物系などの惣菜を活用する (少々高くつくのは仕方ない)
- 外食、特にラーメンやハンバーガーを減らす。大盛もナシ
- 代わりに昼食はテレワークなのを生かしてご飯を炊いてスーパーの刺身や惣菜などを買って対処する
- そもそもの話として 若い時と同じ気分で食べ過ぎ なので食べる量を減らす
そういえば仕事のストレスで 3 kg ほど太ってしまったが、これも関係している気がする。 運動を増やすのは難しいが、休日などになるべくウォーキングの機会を作っていきたい。
2,000 件の時も書いていたのだが、本日なんと毎日投稿の日記が 3,000 日続いた。 2016 年から書いているので 8 年強という期間だ。 まあ最近はあんまり書くことが無い日が続いて 1 行だけとかお粗末な日も多かったが、それでも続けている。 思えば 20 代、30 代の頃に比べて毎日習慣にしていることというのが増えている。 チェス実況もそうだし、体力維持のためにジョギングをしたり、今は四十肩が痛いので休止しているが筋トレをしたりしている。 あと最近は悪い習慣を断ち切るということでビールを冷蔵庫に常備しておいて毎日飲むというのを止めている。 良い習慣を見つけて続け、悪い習慣を見つけて止めていくという 自分の毎日の活動の見直し を定期的にやる必要があるのだろう。
肝臓の数値が悪かったので健康診断再検査に行った。 採血することを想定していたので朝ご飯を食べずに近くの病院へ行く。 案の定採血されたが久々に貧血で倒れてしまった。 しばらく病院のベッドで寝ていて回復したからスーパーに寄って帰宅したが、体調が芳しくないので半休とした。 結果は来週出るはずなので、また来週病院に行くことにする。
最近本当に思うのは、自分の身体が硬いということだ。 まあ昔から身体は硬かったのだが、それにしても年齢を重ねるにつれ気になってくる。 普通に靴下を履こうとしたり、上着を脱ごうとした時に気になる。 これだとまずいので YouTube で対策を調べようかと思う。 ストレッチが定番だと思うのだがストレッチだと身体は柔らかくならないというのもいくつか見つかるので結局どっちなんだ、となっているのが今のところの状況。
以前買い込んでおいたシャンプーがようやく切れそうなのでドラッグストアに買いに行ったのだが、目当てのブランドのものが無かったので結局楽天市場で購入した。 それはいいのだが、前回の購入も楽天だったので購入履歴から見てみたらなんと 3 年前だった。 3 年 2 か月前に合計 3.6 L ぶんを購入した履歴が残っている。 なので 38 ヶ月 3.6 L なので 1 ヶ月あたり 100 mL くらい使っている計算だ。 ということは 1 ヶ月 30 日使うとして 1 回あたり 3.3 mL くらいを手に出して使っているのだろう。 それはともかく、買ったときも 1,800 円くらいしか使ってないので 1 年のシャンプー代が 600 円くらいになっている。 ということは月あたり 50 円 (1 日あたり 2 円を切る) で、これは驚異的だ。 シャワー代に比べれば誤差の範囲内と言えるだろう。 ともかく今回は 3.2 L 購入したので、また 3 年くらい持ってくれるだろう。
久々にシェイクシャックのハンバーガーが食べたくなったので後楽園に行こうと思ったのだが、ついでに庭園を散歩しようということで小石川後楽園に行ってみた。 こんな都会の中心部に庭園があることに驚かされる。 Google マップで見た感じ結構広そうに見えたのだが、そこはやはり都内ということで一周するのにそんなに時間はかからなかった。 ゆっくり見ても 30 分かからないくらいで終わってしまった。 まあ入場料 300 円だが許容範囲内だろう。 普通にキャッシュレス決済に対応しているのも良い。 あと閑散として見えるが、そこは都内ということでそれなりに人には出会った。
その後シェイクシャックということで東京ドームの方に行ったら一気に人が増えてかなりの人混みだった。 11 時前に行ったらすでに結構並んでいて、注文して席に座ってしばらくしたらもうほとんどの席がお客さんで埋まってしまった。 以前は平日に来たので結構空いていたのだがやはり休日は 11 時過ぎでも混むのに驚く。 ハンバーガーは美味しかったが、次回からは休日に来るのは止めようと思った。
朝は予報通り雪が降ったが、その後も予報通り晴れたので特に人が歩く道路などはすぐ溶けてしまった。 これだったら昼も普通に外に食べに行けるので満足。 テレワークで一番つらいのは天気が悪くて昼に外に出られない時だ。 外に出るのが気分転換になるからだ。
何だか結構寒いように感じる。 12 月と 1 月より 2 月 3 月のほうが寒く感じるから今年はちょっと変な感じだ。 特に 12 月と 1 月頭は全然寒くなくて暖房も要らず快適だったように思う。 その時温暖化ひどいなと思ってしまったが、最近の感じだと温暖化とは思わないので難しい。
以前楽天でんきが料金がめちゃくちゃ高くなり SPU 条件からも外れたので乗り換えたという話を書いたと思ったが、それが 1 年半前だった。 そして最近何故か楽天でんきが SPU 条件に復活し、しかもリニューアル・キャンペーンということで割引まで入っている。 ということで再度楽天でんきに戻すことにした。 ついでにガス会社も楽天でんきに復活。 本当に今使っている会社より安くなるかは微妙だが、楽天経済圏なので SPU 条件や楽天ポイントに還元されるのは素直に嬉しい。
NARUTO を 4 ヶ月間くらいずっと d アニメで観ている。 ようやく 480 話まで来たが全部で 720 話あるためやっと 2/3 だ。 それは良いのだが忍界大戦編に入って急激につまらなくなって辛い。 やたらと登場人物がいっぱい出てきて訳が分からないし、何より穢土転生という技がつまらなすぎる。 かつての強敵や味方だったものなど関係なく死者を復活させて仲間にするというものだが、これが興ざめ。 作中で死んだら死んだままにしてほしい。 いくら多くの読者から「もう一回見たい」と言われてもだ。 それにしても NARUTO は 72 巻あるのでもし全巻買ったら 3 万円以上かかると思うが d アニメストアで半年くらいで観てしまえば 3,300 円で済んでしまう。 アニメのほうが圧倒的にコスパが良い時代に入ってしまったのが今でも若干違和感がある。 本だと紙代がかかるから、と言われそうだが Kindle などの電子書籍にしてしまえば変わらない。 でもやはりそういった理由で私が漫画の単行本を買うことはアニメ化されていない作品でどうしても見たいというものでも無い限りあり得ない。 単行本をコレクションしたいと思うほど好きな作品も特に無い。
スマートニュースは私が iPad でニュースを確認するのに最もよく使用しているアプリなのだが iPad だと広告が結構ウザいのが気になっていた。 最近スマートニュース・プラス、通称スマニュー＋というサービスがあるのに気がついた。 1,480 円/月と結構強気の価格設定だが、プレミアム・クーポンとしてアマゾンギフト券やローソン、ファミマの買い物券 500 円分が毎月使えるようなので実質 980 円/月となっている。 それでもちょっと高いなと思ったのだが有料記事が読めてしかも広告が表示されなければ悪くはないかなと思っていた。 2 ヶ月試用可能とのことなので試しに使ってみた。 結果、広告は以前と全く変わらず表示された。 月 1,480 円も取るのであれば当然広告非表示くらいやらなければ駄目だと思うのだが、しっかり裏切られた。 ということで試用期間終了直前に解約することになるだろう。 有料記事は多少魅力的ではあるが、それでもこの月額は高い。
久しぶりにスーパー銭湯に行ってみようと思って近くのところに朝から行ってみたが、すでに駐車場がいっぱいで人がごった返していた。 いくら休日とはいえ朝からこんなにいっぱいというのは想定外だったので、そのまま帰ってしまった。 混んでるところには行きたくない。
5 か月前にタブレット用のピロースタンドを買ったのだが、今となっては必需品となってしまった。 11 インチ iPad Pro を使う時にこのピロースタンドで壁に寄りかかって使うのが快適すぎる。 それ以前は手に持って使っていたのだが、今となっては信じられない。 ずっと持っていると重さが気になってくるからだ。 こうなってくると 12.9 インチ iPad Pro も気になってきた。 ピロースタンド前提ならどれだけ大きく重かろうが関係ない。 そして画面が広いとそれだけ閲覧が快適になるのは明らかだ。 生活スタイルの変化で今はタブレットを外に持ち出すこともほとんど無くなってしまったし、持ち出すなら 8 インチの iPlay 50 mini Pro を使うので家で使うタブレットは大きくても良さそうだ。