最近歯医者に通っているのだが、歯石を除去してもらった際に年齢の割に歯周ポケットが深くなってしまっているとお叱りを受けて今日歯磨き講座を受けた。 歯医者に通っているとたまにこういった指導を受けることがあるのだが、今日のものは実際に自分で使用している歯ブラシを自宅から持参して歯科衛生士の指導のもと改善を行うという割と気合の入ったものだった。

まず私が普段の磨き方を実践したが、やはりいろいろと問題があったようだ:

• 歯磨きは磨きにくいところから始める (利き手に対する内側の歯)
• 歯ブラシは歯茎に対して 45 度の角度で根元 (歯茎と歯の境目) に当てる (これはできていたつもりだったが歯ブラシがトップに行きがちで歯茎にあたっていなかったケースがあったようだ)
• 歯ブラシと歯を平行に当てるのが一番良く、そのために歯ブラシではなく顔を動かす
• 電動歯ブラシを使っている場合ゆっくりスライドさせていくような磨き方は効果が薄くそれよりも 1 つ 1 つの歯に 3 秒くらいかけて移動させる
• 口は大きく開けるより半開きのような体勢で良いし鏡は必要ない
• 1 日 2 回適当に磨くより 1 日 1 回きちんと磨く
• 1 回の歯磨きは正しいやり方で慣れていれば 5 分程度で良いがそうでないならば 10, 15 分かける

歯磨きに関しては意識改革を行う必要がありそうだ。