40 代になってから本当に太りやすくなったと思う。 お腹の肉がついてくるばかりだ。 以前はこういう時ジョギングしていたのだが、この猛暑ではやる気にならない。 やはり消費カロリー以上に食べるから駄目なんだ、ということで腹八分目を意識しようかと思った。

• ラーメン屋で大盛りを頼まない
• 2 食入りのつけ麺を一度に食べない
• 冷やし中華同上
• ハンバーガーを同時に 2 個食べない
• 野菜多め

そういえば以前から吉野家では大盛や特盛でなく並盛を頼んでいたのでそこはいい。 何故大盛や特盛にしていなかったかというと、吉野家の大盛や特盛はコスパが悪いことを知っているからだ。 だからそこは吉野家に感謝といえる。